Balança ou fita métrica

Há algumas semanas postei em minha conta no Facebook uma foto sobre o que a gordura faz com o coração das pessoas. Eram duas fotos mostrando um corpo obeso e outro magro e coloquei a questão para a pessoa pensar saudável. E uma amiga me questionou sobre a questão das pessoas que emagrecem a qualquer custo, se isto era saudável. Claro que não é.

Vivemos numa era em que pessoas ficam doentes buscando o corpo magro e outras por estarem acima do peso. A solução para isto? O equilíbrio. Obsesidade e anorexia são doenças e matam. Comecei a ler um livro esta semana, escrito pelo dr. Nataniel Viunisk e alguns pontos me chamaram para o questionamento da minha amiga e também para uma conversa que tive já há algum tempo com uma outra amiga que é personal trainer. A balança ou a fita métrica?

Quando optamos por uma vida saudável, a gordura vai dar lugar ao músculo que também vai pesar. Então, mais do que a balança, serão as medidas que farão a diferença. Quem tiver condições de fazer uma avaliação de bioimpendância vai conseguir ver isto muito melhor. Mas na falta de oportunidade, recorra à velha e simples fita métrica.

Ao tornar-se adepto de uma dieta e da prática de atividades físicas faça uso da balança e da fita métrica, dando uma atenção maior ao resultado delas. Qualquer resultado por menor que seja é uma vitória e o utilize como motivação. 

Tem sido amplamente divulgado a relação entre a gordura abdominal, a famosa barrigudinha, com problemas cardíacos. Então o olhar na cintura vai ser fundamental neste processo. Reduzindo estas medidas, maior a qualidade da sua saúde física e mental.

Quer saber se está em forma? Dá uma olhada nas tabelas abaixo:

Circunferência abdominal

SEXO	FAIXA IDEAL	FAIXA LIMITE	RISCO AUMENTADO
HOMENS	ATE 94 CM	DE 94-102 CM	ACIMA DE 102 CM
MULHERES	ATE 80 CM	DE 80-88 CM	ACIMA DE 88 CM

Percentual de gordura para homens

NIVEL/IDADE	18 A 25	26 A 35	36 A 45	46 A 55	56 A 65
EXCELENTE	4 A 6%	8 A 11%	10 A 14%	12 A 16%	13 A 18%
BOM	8 A 10%	12 A 15%	16 A 18%	18 A 20%	20 A 21%
ACIMA DA MEDIA	12 A 13%	16 A 18%	19 A 21%	21 A 23%	22 A 23%
MEDIA	14 A 16%	18 A 20%	21 A 23%	24 A 25%	24 A 25%
ABAIXA DA MEDIA	17 A 20%	22 A 24%	24 A 25%	26 A 27%	26 A 27%
RUIM	20 A 24%	20 A 24%	27 A 29%	28 A 30%	28 A 30%
MUITO RUIM	26 A 36%	28 A 36%	30 A 39%	32 A 38%	32 A 38%

Percentual de gordura para mulheres

NIVEL/IDADE	18 A 25	26 A 35	36 A 45	46 A 55	56 A 65
EXCELENTE	13 a 16%	14 a 16%	16 a 19%	17 a 21%	18 a 22%
BOM	17 a 19%	18 a 20%	20 a 23%	23 a 25%	24 a 26%
ACIMA DA MEDIA	20 a 22%	21 a 23%	24 a 26%	26 a 28%	27 a 29%
MEDIA	23 a 25%	24 a 25%	27 a 29%	29 a 31%	30 a 32%
ABAIXA DA MEDIA	26 a 28%	27 a 29%	30 a 32%	32 a 34%	33 a 35%
RUIM	29 a 31%	31 a 33%	33 a 36%	35 a 38%	36 a 38%
MUITO RUIM	33 a 43%	36 a 49%	38 a 48%	39 a 50%	39 a 49%

Fonte: ali...mente.ação, Nataniel Viuniski