Desde que comecei a correr, me deparei com diversas pessoas que estavam parando por causa de lesões, algumas vezes provocadas por overtraining. A Eu Corredora promoveu no último sábado, 18 de novembro, uma palestra sobre prevenção de lesão nas corridas. A fisioterapeuta Letícia Guerzoni falou sobre a importância da fisioterapia na prevenção das lesões dos corredores. O objetivo da palestra foi mostrar para os corredores e corredoras presentes a importância de se conhecer o corpo para a melhora da performance e prevenção de lesões.
A Josy Mendes, fundadora da Eu Corredora, sabe muito bem o que é se lesionar e precisar parar de correr para se recuperar. Correr não é simplesmente colocar os tênis nos pés e sair pelas ruas da cidade. É preciso informação e se possível orientação adequada realizada por profissionais de diferentes áreas.
Letícia começou a palestra salientando que, na maioria dos casos, a fisioterapia é um tratamento utilizado após uma lesão ou um trauma ter acontecido. No entanto, é perfeitamente possível usá-la à favor da prevenção de lesões. E até mesmo na melhora da performance. Para ela, fisioterapia é tratar a saúde. "O movimento cura", diz. Mas é importante movimentar-se corretamente para que tenhamos qualidade de vida e redução do tempo parado em caso de algum tipo de lesão.
O grande problema das pessoas é não dar atenção às pequenas dores que acontecem nos treinos, ou seja, não identificam quando estão lesionadas. Mas quando saber que o seu caso já chegou a ser lesão? "Dor incapacitante é lesão", afirma a fisioterapeuta. Segundo ela, existe uma diferença entre aquela dor provocada pela atividade física que passa logo e aquela dor que perdura por um tempo superior a 48 horas. Esta dor que é contínua é sinal de lesão e precisa tratamento. Ou seja, não espere muito até buscar ajuda profissional.
Vários exemplos foram dados aos participantes da palestra. Foi possível entender que nem sempre uma simples dor no pé tem a causa no pé ou na pisada. Os músculos precisam estar fortalecidos para que todo o conjunto funcione perfeitamente. "Se o músculo não estiver fazendo a parte dele, vai sobrecarregar a articulação. E dor articular nunca é normal", avisa Letícia.
Cada pessoa é um ser individual e precisa ser analisada individualmente. O que é bom para uma pessoa, pode não ser para outra. Mas um fato é importante para todos que querem continuar correndo: o fortalecimento dos músculos. Precisamos que eles estejam fortes para sustentar nossas passadas da melhor forma possível.
A importância do tênis correto
"Nem sempre o mais caro é o melhor tênis para você", diz Guerzoni. O tênis pode tanto ajudar quanto prejudicar a corrida ou mesmo o corpo. Letícia mostrou alguns videos onde foi possível ver o que o calçado pode fazer pelos nossos pés e determinar nossa pisada. E foi impressionante perceber que caso não façamos a escolha adequada, ao invés de ajudar, estaremos atrapalhando o nosso movimento.
Um dica de tênis que ela passou foi de que amortecimento precisa estar na parte de trás do sapato, na frente ele precisa ser firme. Além de analisar o tipo de pisada para a escolha, vale salientar que nem sempre um pé é como o outro, e neste caso, uma palmilha pode resolver o problema.
Caso você queira levar o esporte mais a sério, o que eu aprendi nesta palestra da Eu Corredora em parceira com a Letícia Guerzoni foi que investir num tratamento preventivo e contar com bons profissionais (fisioterapeuta, nutricionista, educadores físicos) farão toda a diferença no meu desempenho e na minha saúde. Afinal de contas, quero chegar a terceira/melhor idade feliz e ativa? E você?
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