Running to Life

Corrida, natação, ciclismo, pilates, yoga, musculação. Não importa a modalidade, mas mais e mais pessoas estão cada vez mais em busca não só do corpo perfeito, mas da saúde. A conscientização da importância da atividade física tem feito aumentar a procura por academias, personal trainer ou mesmo se aventurar pelas ruas, pracas e parques da cidade para se exercitar. A personal trainer, Juliana Ribeiro, formada pelo Uni-BH, atende em Belo Horizonte e prepara cada aluno de acordo com suas necessidades. Na entrevista abaixo, ela fala sobre a diferença entre atividade física e exercício físico a importância da musculação na vida das pessoas. v Você tem percebido alguma mudança de comportamento das pessoas sobre a prática de atividade física? Mais pessoas estão buscando realizar alguma atividade? É notório que a procura por atividades físicas tem se destacado no mundo dos que querem um estilo de vida mais saudável, principalmente para combater o grande mal da humanidade atualmente,...

A corrida deveria ser o esporte mais barato e democrático do momento. Quando digo deveria é porque o corredor acabou sendo motivado pelas provas organizadas e o esporte acabou se tornando caro. Isso sem contar nos acessórios, tênis. O kit virou atrativo. E tem corrida para todos os gostos. Mas o objetivo não seria somente colocar os tênis e sair correndo por aí? Não, a gente quer se superar e colecionar medalhas. Percebendo a reclamação dos corredores e ao ler o livro "Educando o seu bolso" comecei a me questionar sobre o investimento que fazemos em corrida. Vou me usar como exemplo. Nos primeiros seis meses de corrida, participei de 12 provas. Isto significa 2 provas por mês. Claro que tiveram algumas provas mais baratas. No ano seguinte, depois de colocar no papel os gastos anteriores, tentei selecionar, e este ano selecionei mais ainda. Participei de mais corridas do que pretendia, resumindo gastei mais inscrições do que o esperado. Arrependimento? Nenhum. Mas não pre...

Hoje eu fiz a corrida da Track&Field do Minas Tênis Clube. Optei por correr 4k e não me arrependi. A corrida mudou de horário e fazia tempo que não acordava antes das 5 com tanta disposição. Queria muito melhorar meu tempo, mas comecei até bem a semana, mas depois não consegui mais treinar. Quando vi o percurso no site ontem quase tive um troço, a corrida já começaria morro acima. Mas não deixo a peteca cair. A corrida foi boa, consegui realmente ver evolução no meu pace. Sofri nos primeiros metros, acho que pode ter sido por ter começado já em subida. Mas consegui chegar no tempo planejado. Usei a meia de compressão dentro dos padrões recomendados pela angiologista. E a perna está super inteira. Especificamente nesta prova, apostei num kit um pouco mais caro para pegar o porta medalhas, já que faltava espaço para as que já conquistei. E foi organizando as medalhas que comecei a ver o que havia conquistado, e as mudanças que aconteceram comigo nos últimos anos. E principal...

Desde que comecei a correr, me deparei com diversas pessoas que estavam parando por causa de lesões, algumas vezes provocadas por overtraining. A Eu Corredora promoveu no último sábado, 18 de novembro, uma palestra sobre prevenção de lesão nas corridas. A fisioterapeuta Letícia Guerzoni falou sobre a importância da fisioterapia na prevenção das lesões dos corredores. O objetivo da palestra foi mostrar para os corredores e corredoras presentes a importância de se conhecer o corpo para a melhora da performance e prevenção de lesões.  A Josy Mendes, fundadora da Eu Corredora, sabe muito bem o que é se lesionar e precisar parar de correr para se recuperar. Correr não é simplesmente colocar os tênis nos pés e sair pelas ruas da cidade. É preciso informação e se possível orientação adequada realizada por profissionais de diferentes áreas.  Letícia começou a palestra salientando que, na maioria dos casos, a fisioterapia é um tratamento utilizado após uma lesão ou um trauma t...

Entre as muitas etnias/raças no mundo, uma delas é a do corredor. Esta raça geralmente é cheia de garra, lutas, superação. É um povo que troca a balada da noite pela madrugada para correr. Muita gente não entende. Mas o mais interessante desta raça que é corredor não nasce corredor, ele se torna corredor. Então ela aumenta a cada dia... E num futuro próximo ela dominará o planeta com sua alegria e superação. Quem nunca ouviu alguém dizer que correr é vida, atire a primeira pedra. E quem não passou a viver depois que passou a fazer parte desta população, não está correndo de verdade. E quando digo correr de verdade quero dizer que coloca o tênis, vai para a rua e corre, rápido ou devagar, mas corre. No entanto, quem quer entrar para esta raça precisa tomar muito cuidado. Alerta: correr vicia! O vício da corrida, diferente das demais drogas, provoca bem-estar, saúde, fortalece os músculos, melhora a auto-estima e aumenta o círculo de amizades. Na verdade, é um vício que cura div...

O mês de outubro foi escolhido para ser o mês da campanha contra o câncer de mama. Várias ações foram realizadas inclusive no meio dos corredores para que as mulheres se conscientizem da importância da realização do auto-exame. Mas em setembro tivemos o "Setembro Amarelo", de prevenção ao suicídio, e agora estamos quase entrando no "Novembro Azul", de prevenção ao câncer de próstata. Seguindo a cronologia, vou começar pelo Setembro Amarelo. As doenças da mente são perigosas. Quem nunca ouviu que o seu corpo faz o que a mente acredita? Então estar mentalmente saudável é, na minha humilde opinião, o fator mais importante da nossa vida. O problema é que no mundo de hoje quase nunca se está mentalmente saudável. A correria, as cobranças da sociedade, os problemas do dia-a-dia, tudo acontecendo rapidamente e a gente precisando acompanhar para não ficar para trás,  fazem com que seja cada dia mais complicado estar tranquilo. Quantas pessoas ao seu redor não tomam ou ...

Confesso que acordar cedo no domingo para correr somente se eu tiver me inscrito para alguma prova. Feio dizer isto, mas é verdade. Uma das coisas que mais detesto é acordar cedo, mas no domingo quando vou correr, acordo com prazer. O grande problema é que isto vicia e vai uma grana bem forte nisto. A corrida é super democrática, possível para todas as classes sociais. Basta comprar um tênis e seguir em frente. Mas quando se empolga com as provas, gasta-se um dinheiro enorme com as inscrições, isto quando não viaja. Alem dos equipamentos para correr melhor: tênis de ultima geração, relógios com GPS, fone de ouvido, canelito, meia de compressão, short, calca... e mais um monte de coisa que vira necessidade.  Mas sera que para correr precisa mesmo investir tanto assim? Não. Mas a gente acaba investindo. Em duas corridas no ultimo mês, paguei 236 reais em inscrição. Isto não é pouco nao. Mas valeu pelo prazer que foi de correr e me superar. Foram dois finais de semana seg...

Confesso que estou desde a meia maratona meio baqueada. Muitas dores pelo corpo. A bolha já aliviou. Mas uma pergunta simples depois de comentar que sofri horrores me fez enxergar o obvio. Não treinei para a meia. E se eu olhar por este ponto de vista, eu ainda fiz muito em concluir. Eu levo a corrida na brincadeira. Por um lado é bom, mas por outro, se eu exigir muito do meu corpo, como uma meia maratona exige, eu preciso levar a sério a preparação. Levar a sério a preparação me fará com que eu conclua, talvez, não num tempo melhor, mas em estado físico melhor. Quero, daqui a alguns meses buscar acompanhamento fisioterapêutico, e organizar melhor minha alimentação. E quem sabe, mais para a frente, uma assessoria de corrida. Por mais que eu fale que não quero mais fazer uma meia maratona, eu já penso no Rio, fazer uma viagem internacional para correr, unir o util ao agradável, já que tenho uma paixão incrível por viagem. Por se falar nisto, o que eu gosto mais? De viajar ou de...

Leitura também faz bem para a saúde, né?! Na verdade, faz bem para alma, para a mente, para o nosso imaginário! Posso dizer que este ano tem sido de leituras. Cheguei a ler uns quatro livros num espaço de dois meses. E já estou prestes a pegar outro. Boa parte dos livros foi para me entender, me acalmar ou me fazer ver a vida de outra forma. Posso listar: A Arte de Ser Leve, O Poder do Agora, Ansiedade, O Homem mais Inteligente da História... Agora foi a vez de ler o livro: Quem me roubou de mim, do padre Fábio de Melo. Decidi resenhar (mas nem tanto - mais falar sobre o que ele me fez pensar), pois acho que se o objetivo do blog é viver bem, este livro nos coloca algumas reflexões que valem a pena para deixar nossa saúde/vida melhor. Entre um longo discurso entre sequestrado e sequestrador (melhor não entrar no mérito para quem deseja ler o livro), vem alguns pontos que vejo como muito fortes nos dias atuais. Eu sempre questiono esta educação atual de dar tudo ao filho, do pe...

É até meio complicado para eu descrever o que aconteceu hoje. Posso confessar que acredito ter feito uma das maiores loucuras da minha vida. Mas também uma das provas de que consigo conquistar o que eu quiser. Participar de uma meia maratona definitivamente não fazia parte dos meus planos, mas no mundo da corrida a gente acaba se empolgando e vai participando. O problema é quando a gente não se prepara devidamente para a prova. Na verdade, ano passado quando participei da meia maratona de BH, mas fazendo 6 km, depois de ficar um tempo contemplando a lagoa, no caminho de volta para o carro, ainda vi pessoas chegando. Naquela hora pensei, caramba, eu aqui molengando, fazendo só 6k, e senhoras, senhores, ali, buscando completar os 21k, não importa o tempo. Naquele dia pensei em fazer a meia de BH deste ano. Mas não fiz. Não me preparei, viajei de férias e achei que seria loucura, ainda mais que passei um tempo sem correr por causa da cirurgia. Foi aí que surgiu a Golden Run! Fiz ...

A maior corrida de torcidas do Brasil e com certeza a melhor. Hoje cumpri o meu objetivo do ano passado e esta corrida teve um gostinho para lá de especial. Confesso que tive momentos em que pensei, vou desistir, mas quando ouvia o meu pace, pensava, nunca fiz isto, vamos lá. Keep running! Fazendo uma retrospectiva das corridas e das minhas experiências: esta é uma corrida que vou sempre fazer. Desde a primeira, a energia envolvida é muito grande para não estar ali. No segundo ano, corri proibida. Foi um baque enorme, bem no final de semana em que ela aconteceu e era justamente quando eu ia investir nos meus primeiros 10k. Passei a sexta e o sábado pensando se seguiria o conselho do médico ou se participava da prova. Mas era a corrida do Galo. Fui, fiz 5k sofridos. Até hoje não sei se era o problema ou o medo de enfartar no meio da prova. Passei mais de um mês sem correr até passar por outros exames médicos, e confesso que até hoje eu tenho certo receio, apesar de estar libera...

Estou mega atrasada para escrever. Sei que vivo falando que vou ser mais frequente e acabo sumindo. Quando a gente não vive do que se gosta, a gente acaba sendo consumido pelos outros afazeres e deixando o que gosta para quando estiver descansada. Mas isto nem sempre acontece. Na verdade, o que vejo é as pessoas (inclusive eu) sendo atropeladas pelo tempo e não se dedicando ao que realmente as fazem felizes. E eu amo escrever, mas nem sempre o faço.  Então é hora de colocar o papo em dia. Participei de duas corridas neste mês de julho. A corrida Cross Urbano e o Desafio 300 dias. A primeira aconteceu no Mineirão e foi bem esperada por mim. Um percurso diferente e emocionante, com bastante subida, descida, escadas, e gramado do estádio. Este foi um momento super emocionante. Estive dentro do Mineirão algumas vezes, mas estar no gramado... esta foi a segunda vez (tive a oportunidade de ver um gol do meu time na minha época de jornalista e reporter, estava bem atrás). Bom, acabei...

Acordei cedo para torcer pelos meus amigos corredores que viajaram até ao Rio de Janeiro para participar da Maratona. Foi bem legal ver e deu uma super vontade de participar. Foram 33 mil atletas lá se divertindo e superando limites. Só quem corre entende o que é correr e sentir cada quilometro do percurso. Empolguei vendo a cobertura e achei bem interessante o que o SporTV fez. Encontrou personagens, contou historias de superação, amor e dicas para quem se prepara para uma maratona. E eu estou me preparando para a minha primeira meia maratona.  O tempo está curto e o preparo não está lá estas coisas. Terei mais duas provas antes da Golden Asics acontecer em agosto. Ou seja, a partir de hoje começa a minha saga rumo a conclusão dos 21k. Como aconteceu nos 18, ano passado, pouco tempo de preparação. A diferença é que agora estou mais inteira mentalmente. E determinada. Espero que nenhum tropeço no caminho mude isto. Estou buscando a minha melhor versão. E isto significa est...

Estou super atrasada para escrever sobre esta corrida incrível em São Paulo. Foram vários acontecimentos que me levaram a não passar por aqui. Mas não posso postar nada antes de comentar minha experiência de primeira viagem viajando para correr. Primeira corrida do ano e primeira viagem de corrida juntas neste ano de 2017. Foi praticamente um bate e volta em São Paulo. E sinceramente, não estava preparada. Além da cirurgia, que me fez demorar a voltar aos treinos, ainda enrolei bastante e tirei férias. Ok. Mas fui e fiz. O primeiro ponto positivo observado por mim foi a organização na entrega dos kits. Foram 12.000 inscritos e não vi fila, não vi confusão.  O único ponto complicado foi mesmo o horário de largada, 7 horas da matina. Acordar de madrugada, num domingo frio não foi nada fácil. Mas corredor é corredor e faz isso com prazer. Aliás, acho que é o único motivo que me faz acordar cedo com prazer. Chegando lá, a estrutura do evento me surpreendeu. Fácil guardar a...

Quando decidi criar este blog, era para falar de vida, de esporte, de comidas saudáveis, hábitos saudáveis. No entanto, correr para a vida é viver uma vida melhor. É criar condições para que se viva. E isto tem tudo a ver com a mente.  Nos últimos dias fomos surpreendidos com notícias sobre o jogo da Baleia Azul. Confesso que não busquei abrir nenhum post que remetia ao assunto, pois para mim se tratava apenas de um jogo da moda, como o Candy Crush (é este o nome?). Até que vi manchetes de jornais falando sobre o suicídio de jovens, os desafios a que eles são obrigados a cumprir, até a morte. Complicado julgar. Mas acho um absurdo um jogo ser criado com este objetivo. Já vi um episódio de Criminal Minds com algo parecido. Até então para mim era coisa de filme. O mais preocupante é saber quanta gente entra neste jogo. E é este o ponto que deve ser estudado. A tecnologia trouxe imensos avanços para a sociedade. Uniu muita gente, mas também distanciou muita gente. A nova ...

Quanto você gasta com corridas? Estou entrando no meu terceiro ano de participação em provas. E percebi que este ano estou mais comedida. Talvez por estar a um tempo sem treinar. Mas também resolvi selecionar melhor as provas das quais irei participar. Como participo de alguns grupos, vejo algumas discussões sobre os preços das inscrições e o conteúdo do kit. O meu primeiro semestre de corrida, eu praticamente me inscrevi em duas provas por mês e quando vi quanto gastei, quase cai para trás. No ano seguinte, eu me controlei. Mesmo assim gastei muito. E este ano, estou escolhendo a dedo. Até o momento fiz inscrição de duas provas, uma corrida em SP e o Cross Urbano de BH. Ainda penso em fazer a meia maratona e a Volta da Pampulha no fim do ano. Estou indo com calma. Tentando não me inscrever por impulso. Já que quando se corre, não fica somente na inscrição, queremos roupas, tênis, acessórios. E definitivamente preciso estipular prioridades na minha vida. Quando faço a inscriçã...

Finalmente estou de volta e morrendo de vontade de correr, embora o corpo ainda peça calma neste retorno. Foi um longo tempo sem escrever. Acredito que por não estar praticando atividade física, não tive a inspiração necessária para estar aqui promovendo saúde. No entanto, não é somente a atividade física que determina a nossa saúde. Na semana passada eu li uma notícia que me assombrou: o Brasil é um dos países mais depressivos e mais ansiosos do mundo (http://noticias.uol.com.br/ultimas-noticias/agencia-estado/2017/02/23/brasil-tem-maior-taxa-de-transtorno-de-ansiedade-do-mundo-diz-oms.htm) e isto me assustou. Então comecei a olhar para mim e ver que eu não estava sozinha. Na verdade, dos seus amigos, quem não toma ou nunca tomou remédio para depressão ou ansiedade? E refletindo sobre isto, percebi que o mundo à nossa volta não anda nada bem. O livro "Ansiedade" do Augusto Cury está entre os mais vendidos na lista da Veja. E a prova é tanta que na promoção da Saraiv...

Desde que comecei a correr, passei a buscar informações sobre o que seria mais adequado. Não queria fazer errado. A primeira coisa que me disseram era o ténis. Investi em alguns tênis que não cheguei a usar com este objetivo, mas valeu a intenção na época. No entanto, neste último ano acabei tomando conhecimento de alguns detalhes que nunca pensei. Existem várias marcas de tênis e alguns caríssimos. Confesso que já comprei um bem caro, mas hoje penso duas vezes. A primeira coisa que eu aprendi foi que deveria comprar um número maior, assim não correria o risco dele me machucar durante as atividades. Aceitem o conselho do vendedor neste ponto, é pura verdade. O tipo de pisada também é importante. Este tipo de informação te ajuda a escolher o tênis mais adequado para você. Então não é só beleza do tênis, precisa ser adequado à maneira que a gente pisa. Agora sempre pergunto quando chego numa loja. E o mais recente aprendizado foi sobre o peso influenciar no desempenho. Li um...